فوائد حمض الفوليك للرجال
فوائد حمض الفوليك للرجال
نتحدث طوال الوقت عن الفوائد العديدة لحمض الفوليك للأمهات ، لكن الآباء يمكنهم الاستفادة من فيتامين ب أيضًا!
يساعد حمض الفوليك الجسم على تكسير واستخدام وخلق بروتينات جديدة. كما أنه يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء وإنشاء حمض نووي جديد.
بالنسبة للرجال ، يمكن أن يساعد هذا في الوقاية من أمراض القلب. أزواج حمض الفوليك مع فيتامين B12 للمساعدة في تنظيم كمية الحمض الأميني في الجسم. بدون كمية كافية من حمض الفوليك في الجسم ، يمكن أن تزيد مستويات الهوموكوستين وتؤثر على أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يساعد حمض الفوليك أيضًا في درء مرض الزهايمر ، ويلعب دورًا رئيسيًا في منع فقدان الذاكرة العام الذي يصاحب الشيخوخة.
يمكن أن تساعد مكملات حمض الفوليك في مكافحة الاكتئاب. ارتبط نقص الفولات بالاستجابة السيئة للعلاجات المضادة للاكتئاب.
إن إضافة حمض الفوليك إلى روتينك اليومي أمر سهل مثل إضافة الخضروات الورقية الداكنة والهليون والفول السوداني والحمص والحبوب الكاملة المحصنة إلى نظامك الغذائي.
على غرار الأمهات ، يُنصح الآباء بالحصول على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. إليك صحتك الآباء!